Колаж створено на Pinterest
Ти — унікальна, і це робить тебе особливою. Але чомусь дехто вирішив, що це причина для нападок. Твої захоплення, зовнішність чи спосіб мислення можуть стали об'єктом глузувань? Булінг — це не завжди очевидне насильство на кшталт смикання за волосся або ховання речей. Він може бути тихим, але підступним — шепіт за спиною або злий коментар, зроблений вголос. Інтернет ще більше ускладнює ситуацію, надаючи платформу для безкарного поширення негативу. Усі, кому не лінь, можуть розбризкувати свій яд, ховаючись за анонімними профілями або фейковими акаунтами. Віртуальний світ часто здається місцем, де відсутні правила, і люди дозволяють собі говорити те, що ніколи б не сказали в реальному житті.
Це не твоя провина. Ти маєш право бути собою. Твій талант — це дар, який робить тебе особливою. Не дозволяй нікому загасити твій вогонь. Люди, які принижують або знущаються, часто проектують свої власні страхи та невпевненість на інших. У такий спосіб вони намагаються підняти самооцінку.
Як зарадити собі
Cтвори свою мантру
Придумай коротку фразу або навіть віршик, який ти можеш повторювати собі, коли почуваєшся непевно. Це як маленький маячок надії, який завжди з тобою, коли тобі здається, що все навколо огортає темрявою. Уявімо, що ти любиш малювати, але хтось знущається з твоїх малюнків. Тоді твоя мантра може звучати так: "Мої малюнки — це мій світ, мій голос, і він належить тільки мені. Ніхто не має права забирати у мене це щастя”.
Не реагуй надто емоційно
Булери часто просто намагаються викликати реакцію: злість, образу, сльози. Якщо ти зможеш зберегти спокій, навіть коли всередині тебе кипить, це забере в них владу над тобою. Тиша говорить гучніше, ніж будь-які слова. Заблокуй, відійди.
Поділись своєю історією
Булери часто думають, що залишаються безкарними, тому що їхні дії приховані або ніхто не говорить про них. Коли ти відкрито говориш про знущання ти допомагаєш подолати мовчання, яке часто оточує цю проблему. Так ти показуєш іншим, що не потрібно соромитися просити допомоги.
Займайся тим, що тебе надихає
Оскільки булінг часто підриває впевненість у собі, важливо займатися тим, що приносить тобі задоволення. Це може бути спорт, малювання, музика — будь-яке заняття, яке допоможе тобі знову відчути свою силу і впевненість. Нагадуй собі про свої сильні сторони та унікальні якості. Займайся тим, що приносить радість — і це допоможе тобі відновити внутрішню рівновагу.
Повідомляй про свої кордони
Захищай свої кордони. Іноді все, що потрібно, — це тверде: "Досить. Це не ок". Не витрачай час на пояснення, просто дай зрозуміти, що ти не терпиш такого ставлення. Спочатку може бути складно, але з часом це стане легше. Потренуйся з другом, щоб відчути себе впевненіше.
Кожен з нас має свою історію, і твої переживання мають значення. Булінг може залишити глибокі шрами, але пам’ятай, що це не визначає твою цінність. Ти — це те, що ти думаєш про себе.
.png)
.png){kind=tracking}
Comments