Як перестати засуджувати інших та бути "бабкою", яка постійно критикує. 3 кроки

Колаж створено на Pinterest

Коли ми подумки або вголос оцінюємо когось або щось, ми нерідко стаємо схожими на тих бабок на лавці, які безперервно критикують оточення. Згадалась класика: “Ах, Лідка в короткій спідниці. От повія!”. Але чи завжди ці оцінки є об'єктивними? І чи не перешкоджають вони нашому особистісному зростанню та стосункам з іншими? Насправді, судження можуть затемнювати наше сприйняття світу та обмежувати нашу здатність бачити різноманіття та красу навколишнього середовища. Тому важливо зрозуміти, яким чином ми можемо подолати ці упередження та прийняти більш відкритий підхід до життя, де Лідка вже не повія, а просто сміливо одягнена дівчина нового покоління.

Як перестати засуджувати інших?

01. Починаємо зі самоспостереження

Зупинись на мить та поміркуй над своїми судженнями. Які думки виникають, коли ти зустрічаєш когось або щось нове? Чи базуються вони на фактах або лише на твоїх уявленнях? 

Факт — це твердження, яке відповідає реальності та підтверджене даними, спостереженнями або науковими дослідженнями. Факти засновані на доказах, які можна перевірити та існують незалежно від того, чи вірить у них певна людина. Наприклад: Земля обертається навколо своєї вісі. Вода складається з молекул H2O. Сонце здійснює ядерні реакції, в результаті яких випромінюється світло і тепло.

Уявлення — це думка, погляд або ідея, яка може відрізнятися від людини до людини, тому що вона базується на їхніх особистих досвіді та переконаннях. Уявлення засноване на власному досвіді, спостереженнях або припущеннях і не завжди має наукові чи об'єктивні докази. Воно піддається впливу особистих уподобань і стереотипів. Наприклад: “усі жінки стерви”; “якщо дівчина носить короткі спідниці, то вона повія”; “усі Скорпіони люблять драми та скандали”. Відмічаючи про себе власні упередження, ми починаємо руйнувати їх та розширювати своє сприйняття світу.

02. Вчимося емпатії

Емпатія сьогодні є однією з найголовніших навичок міжособистісних комунікацій. Як часто ми говоримо одне до одного, але не чуємо? Якщо пояснювати простими словами, емпатія — це здатність відчувати та розуміти емоції, почуття та переживання інших людей. Це вміння співпереживати з кимось, сприймати світ очима іншої людини, а не лише своїми. Коли ми стаємо майстрами “розуміння інших”, перед нами відкриваються безмежні можливості та скарби: глибокі зв’язки, гнучке мислення, знайомства та зміни, що викликають радість та цікавість, а не засудження та страх.

03. Плекаємо цікавість

Ще одним ефективним способом подолання суджень є цікавість. Став питання, проявляй інтерес, намагайся дізнатися чужий всесвіт. Коли ми цікавимося іншими людьми, їхніми думками, почуттями та досвідом, ми ставимо себе в позицію відкритості та прийняття. Так ми відкриваємося до нових точок зору та можливостей, що зрештою сприяє нашому особистісному зростанню. Ти тільки уяви, який безмежний світ ховається в кожній людині. Скільки цікавого та нового для себе ти можеш дізнатися, якщо вирішиш відкритися невідомому без засудження, але з палаючим вогником в очах?

---

Тож рецепт життя без засудження досить простий: самоспостерігай, вчись емпатії та плекай невпинну цікавість —  і тоді у цієї буркотливої бабки, зосередженої на поганому, не буде шансу.