Гедоністична адаптація: чому щастя так швидко минає

Колаж створено на Pinterest

Тобі знайоме це відчуття, коли ти нарешті отримуєш щось, про що так довго мріяла? Ось він — момент істини: емоції зашкалюють, всередині наче сотня метеликів одночасно вирішила влаштувати танці. Новий телефон, підвищення на роботі, поїздка, про яку давно мріяла, або навіть ідеальні нові стосунки. І ось тобі здається, що тепер щастя буде з тобою назавжди, аж раптом… через кілька тижнів чи місяців воно чомусь випаровується. Привіт, гедоністична адаптація!

Чому ж так відбувається? Наш мозок — неймовірна штука. Він постійно аналізує нову інформацію і швидко до неї звикає, щоб звільнити ресурси для чогось справді важливого. Коли ми отримуємо щось нове і приємне, спочатку це викликає сплеск позитивних емоцій. Але з часом мозок розцінює це як нову норму. Те, що колись було особливим, стає звичайним. І ось тут криється підступ. Ми починаємо сприймати ці колись бажані речі як належне. І замість того, щоб відчувати вдячність за те, що маємо, ми можемо відчувати легке або й зовсім не легке розчарування або навіть роздратування, бо "чогось не вистачає". Знайоме відчуття, коли навіть маючи багато, все одно хочеться ще? Але цей механізм працює і в зворотному напрямку. Коли ми стикаємось із труднощами — втратою, хворобою, розлученням, війною — ми теж проходимо адаптацію. Те, що спершу здається нестерпним, з часом втрачає свою гостроту. Ми “переналаштовуємося” і вчимося жити в нових обставинах. І те, що ще вчора здавалося катастрофою, сьогодні вже просто частина нашої нової щоденної реальності.

Як боротися з цією "звикалкою"?

01. Регулярно практикуй вдячність. Заведи щоденник вдячності або просто перед сном згадуй кілька речей, за які ти сьогодні вдячна. Це допоможе тобі сфокусуватися на позитиві та не сприймати хороше як належне.

02. Урізноманітнюй своє життя. Спробуй нові хобі, відвідуй нові місця, спілкуйся з новими людьми. Провітрюй свою рутину та оточення час від часу. Нові враження — це ключ до того, щоб мозок не нудьгував і щоб довше зберігалося відчуття новизни та радості.

03. Не поспішай звикати до хороших речей. Насолоджуйся кожним моментом. Розтягуй задоволення. Звертай увагу на деталі, на відчуття, на смаки. Спробуй знову "відкрити" для себе вже так добре знайомі звичні речі. Наприклад, коли п'єш ранкову каву, не роби це на автоматі, а відчуй її аромат, тепло, смак. Це допоможе тобі знову відчути задоволення.

04. Цінуй сам процес, а не лише результат. Часто, засліплені сяйвом далекої мети, ми забуваємо смакувати кожен крок нашого шляху. Життя — це не спринт до фінішу, а некваплива мандрівка, де кожна зупинка має свою неповторну красу. А ми... Мчимо вперед, не помічаючи коштовних перлин, розкиданих уздовж нашої дороги. А що, якби ми навчимося помічати їх та відкривати для себе радість у кожному вдиху, у кожній зустрічі, у кожному маленькому досягненні?